Como lo que escuchas moldea tu estado de ánimo

Desde una sonata melancólica hasta un himno de rock enérgico, la música es más que una simple secuencia de sonidos. Es un poderoso catalizador de emociones y un regulador del estado de ánimo que nos acompaña en casi todos los aspectos de la vida. La experiencia de escuchar música es una interacción compleja entre estímulos acústicos y las intrincadas redes neuronales de nuestro cerebro, lo que explica por qué lo que elegimos escuchar tiene un impacto tan significativo en cómo nos sentimos.

La conexión entre música y emoción es fundamental. Diversos estudios han demostrado que la música es capaz de evocar, reforzar e incluso comunicar una amplia gama de emociones (Oriola & Gustems, 2021). No se limita solo a reflejar los sentimientos del oyente, sino que también puede inducirlos de manera efectiva. Esto se debe, en gran medida, a la forma en que las estructuras musicales —como el ritmo, la tonalidad y el tempo— se procesan en el cerebro. Por ejemplo, se ha observado consistentemente que las tonalidades mayores y los tempos rápidos se asocian con emociones positivas como la alegría y la activación, mientras que las tonalidades menores y los tempos lentos suelen inducir sentimientos de tristeza o calma (Sandoval Cisternas et al., 2024).

A nivel neurocientífico, el impacto de la música es fascinante. Cuando una pieza musical nos resulta placentera, nuestro cerebro activa áreas relacionadas con el sistema de recompensa y emoción, lo que se traduce en la liberación de dopamina (Blood & Zatorre, 2001). Este neurotransmisor, asociado con el placer y la motivación, es el mismo que se libera con otras experiencias gratificantes como la comida o el ejercicio. Esta respuesta química explica por qué podemos sentir una intensa euforia al escuchar nuestra canción favorita, sugiriendo que la música tiene la capacidad de actuar como un "dopaje mental" natural y accesible.

Además de inducir emociones, la música desempeña un papel crucial en la regulación emocional. Cuando nos sentimos estresados o ansiosos, a menudo recurrimos a música relajante, como el jazz suave o la música clásica, con el objetivo consciente de disminuir nuestros niveles de ansiedad (Bradt & Dileo, 2014; Jauset, 2008, citado en Marín & Zambrano, 2018).

 Este uso intencional de la música para gestionar el estado de ánimo es una estrategia de afrontamiento muy común. Del mismo modo, si buscamos energía antes de un entrenamiento o un evento importante, optamos por música "activante" o de alta excitación, que puede modular nuestra respuesta fisiológica y psicológica (Czernik et al., 2006; Sánchez Gómez et al., 2020).

Sin embargo, el impacto no es solo una función de las características acústicas; el contexto y la memoria también son cruciales. La música tiene una profunda capacidad para activar recuerdos. Una canción puede estar intrínsecamente ligada a un evento vital significativo, y al escucharla, el cerebro asocia la melodía con las emociones vividas en ese momento, trayendo el estado de ánimo asociado al presente (Chiara Fabian, 2023). Este fenómeno es tan poderoso que se utiliza en la musicoterapia para la estimulación cognitiva en pacientes con pérdida de memoria, demostrando la fuerte conexión entre la música, el cerebro emocional y los recuerdos.

En última instancia, el poder de lo que escuchamos reside en su capacidad para ofrecer un espacio sonoro donde las emociones pueden ser expresadas, compartidas y, lo más importante, reguladas. Elegir la música adecuada puede ser una herramienta poderosa para catalizar un cambio positivo en nuestro estado de ánimo, pasar de la tensión a la calma, o de la apatía a la energía. La música es, verdaderamente, el lenguaje de las emociones, un idioma universal que nuestro cerebro no solo entiende, sino que también utiliza para orquestar la sinfonía de nuestro mundo interior (Langer, 2009, citado en Marín & Zambrano, 2018).

Referencias

Blood, A. J., & Zatorre, R. J. (2001). Intensely pleasurable responses to music correlate with activity in brain regions implicated in reward and emotion. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 98(20), 11818–11823. 

https://doi.org/10.1073/pnas.191355898

Bradt, J., & Dileo, C. (2014). Music interventions for mechanically ventilated patients. Cochrane Database of Systematic Reviews, (12).

 

https://doi.org/10.1002/14651858.CD006902.pub3

Chiara Fabian. (2023, 16 de mayo). ¿Qué efectos tiene la música en el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo? Psicología y Mente.

 https://psicologiaymente.com/inteligencia/que-efectos-tiene-la-musica-en-el-estado-de-animo-y-el-rendimiento-cognitivo

Czernik, G. E., Giménez, N. L., Almirón, L. M., & Larroza, G. O. (2006).

 Ansiedad Rasgo-Estado en una Escuela de Formación Profesional de la ciudad de Resistencia (Chaco).

 Comunicaciones Científicas y Tecnológicas, 11(1). Universidad Nacional del Nordeste.

Marín, J. A., & Zambrano, V. (2018). Música como reductor de ansiedad: Un estudio piloto. Ansiedad y Estrés, 24(1), 47–50.

 https://doi.org/10.1016/j.ansie.2018.01.001

Oriola, S., & Gustems, J. (2021). Música y emoción, un binomio inseparable. Revista Internacional de Educación Emocional y Bienestar, 1(2), 11–24.

 https://doi.org/10.48102/rieeb.2021.1.2.11

Sánchez Gómez, M., Oliver, A., Adelantado Renau, M., & Breso, E. (2020). Inteligencia emocional y ansiedad en adolescentes: una propuesta práctica en el aula. Quaderns Digitals: Revista de Nuevas Tecnologías y Sociedad, 91, 74–89.

Sandoval Cisternas, E., Vásquez-Caballero, C., Moya Villaseca, A., Méndez Barrales, D., & Núñez Saavedra, C. (2024). Uso de la música instrumental en tonalidad mayor y menor como regulador del estado de ánimo en estudiantes universitarios. Neuma (Talca), 2(1), 119–142.

 https://doi.org/10.4067/S0719-53892024000200119